na mase

nie masz odpowiedniego odzywiania to szukasz panaceum na mase nie tedy droga sprawdz swoje odzywianie, porownaj je z innych osob ktore cwicza i notuja przyrosty masy ciala/miesniowej a bedziesz wiedzial w czym tkwi problem polecam dzial odzywianie

ej ludzie jak chce gościu odżywkę to mu nie wciskajcie tekstów o jego diecie i żarciu tylko doradźcie bo o to właśnie prosił. Co temat w którym ktoś się radzi o odżywkę na masę to zaraz znajduje się miliard gości którzy zamiast mu napisać czy dobra czy zła to czepiają się do jego odżywiania czy też treningu a nie to chciał wiedzieć

Nie troll, przecież na masę powinno brać się jak najwięcej węglowodanów czyż nie ?

na mase czy rzezbe jest calokształ odzywiania a nie tylko bialko czy wegle, tak samo wazne sa bialka/wegle/tłuszcze odzywki nie sa dla Ciebie widac bo podstaw nawet nie ogarniasz.. moge sie zalozyc ze cale odzywianie lezy u Ciebie... odwiedz najpierw dział odzywianie, to bedzie najlepsze dla Ciebie poki co Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

To powinnienem cwiczyc typowym planem na mase?? Czy planem na rzezbe?

Płeć : chlop Wiek : 32 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : zamiana nagromadzonego tluszczu na mase miesniowa Staż treningowy na siłowni : ok 3mies Uprawiane inne sporty : jeszcze nic, ale zamierzam biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic o [...]

Duże ciężary i mało powtórzeń to ustawienie na siłę, a nie na masę. Serie masowe powinny oscylować w zakresie 12-6 a przy bicepsach nawet 15-6.

z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe

mam 187cm, 94kg, cwicze ponad 3lata, od dluzeszego czasu trening wytrzymalosciowy. chce zrzucic pare kg przy jednoczesnym wzroscie suchej masy miesniowej, nie interesuje mnie trening na mase.. animal cuts wybralem bo czytalem opinie o tym produkcie i byly bardzo dobre. zastanawiam sie co do tego brac, wszyscy mowili ze białko koniecznie..

wiesz po co się je jajka, piersi z kurczaka, twaróg etc? i w jaki sposób chcesz palić tłuszcz i budować mięśnie? i co to wg Ciebie jest trening na masę? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-26 12:50:17

na mase trening, zwekszanie obciązenia i mniejsza ilość powtorzen..

Ćwicz trening domatora, ułóż dietke na mase, gainera sobie odpuść.

Pierwsze co to nie łącz klaty z tricepsem bo przy klatce pracuje też ten prostownik. Najlepiej klata + biceps i plecy + triceps. Co do ćwiczeń to raczej plan A ale typowy zestaw na mase czyli 12-10-10-8

ale jak robisz na modlitewniku - ćwiczenie izolowane a na masse to lepiej np uginanie ramion stojąc co nie ??? pisze że chce masse liczę głównie na masę... a tam to jest podany split a on nie podał stażu ani jakiego trening wykonuje mi chodziło o to aby przemyślał jakie przerwy itp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-08 21:28:00

a co do BCAA , to gdziesz czytałem , że służy raczej do cyklu na redukcje niż do tego na mase ;/

wez sobie cykl na krecie +beta , beta alanina wspomaga działanie kreatyny wiec na mase lepiej ci wejdzie :)

[...] za Pomoc-Sogi oczywiscie choc pewnie Michailowi i tak nie naliczy wiec musza wystarczycz szczere podziekowania Mam nadzieje ze Quart zdajesz sobie sprawe ze to dieta na mase ma byc-znaczy wiesz dla mnie jakos dziwnie ostatni posilek tak wczesnie I zebym od tego zabiegu-zmiany godzin posilkow nie schudl ----->Patrz komu ufasz...<-----

jesli grasz w piłe to atc sobie odpusc , jedz normalnym planem na mase , nie mozna jednoczesnie spalac i nabierac masy. Musisz przyłozyc sie do treningu dobrac diete tak aby ci nic nie zmieniało sie w tłuszcz i powodzenia :)

"dodamże stosuje diete na mase,a le nie przytyje, bo niemam po kim. Wszyscy w rodzinie sa szczupli ;p" No i co z tego ze sa szczupli ? to nie znaczy ze na dobrej diecie nie mozesz przybrac na masie

same pompki za wiele nie pomogly.czy ktos podpowiedzialby mi jakie ssa na mase sa teraz najlepsze?hehe chcesz grypsowac na dzielni to poleiales teraz kolego ;)